Gérer son flux pour le rendre moins abondant, c’est possible ?

Plusieurs d'entre nous qualifions notre propre flux d'abondant. Mais finalement, il est difficile de le savoir puisque nous n’avons pas tellement de point de comparaison, pas vrai ? Nous vous indiquons qu'est-ce qui caractérise un flux abondant, les causes et des solutions pour le gérer et le réduire.

Comment savoir si j'ai un flux abondant ? | Le score d'Higham

L'une des façons les plus objectives d'évaluer l'abondance des règles est de calculer le score d'Higham. Il tient notamment compte de l'existence de fuites la nuit, de la présence de caillots, du nombre de protections utilisées et du nombre de changements par jour. Ainsi : 

• Un flux normal représente un volume moyen de 30/50 millilitres par cycle.
• Un flux est considéré comme anormalement abondant s’il dépasse par exemple 80 millilitres par cycle.

On peut donc dire qu'un flux est abondant lorsqu'il se rapproche ou dépasse ce seuil, c'est-à-dire :

• quand on change de serviette ou de tampons toutes les 1 à 2 heures.
• quand on change de culotte menstruelle pour flux abondant avant 12 heures.
• quand on change de cup toutes les 2 à 3 heures.

👉 L'Assurance Maladie met à disposition sur son site une fiche d'information proposée par les Hôpitaux civils de Lyon, permettant de calculer le score d'Higham. Celui-ci a été créé au Royaume-Uni en 1990.

Qu'est-ce qu'une ménorragie ?

Ménorragie est le terme médical pour désigner un flux menstruel anormalement abondant : quand la perte de sang dépasse 80 ml par cycle, ou si les règles durent plus de 7 jours.

👉 Selon un article publié par Revue Médicale Suisse, la ménorragie touche environ 15% des femmes entre 30 à 49 ans, et est l'un des motifs de consultation les plus fréquents en gynécologie.

Quelles sont les causes d'un flux menstruel abondant ?

Un flux abondant n'est pas toujours le signe d'un problème de santé. Certaines personnes ont naturellement des règles plus abondantes que la moyenne, sans cause identifiable ni conséquence sur leur santé. Plusieurs facteurs peuvent cependant expliquer un flux abondant :

• Un déséquilibre hormonal
• Des troubles de l'ovulation
• Des fibromes ou polypes utérins
• Un stérilet au cuivre
• Des troubles de la coagulation
• Des pathologies thyroïdiennes ou hépatiques

Un flux abondant peut donc être le signe d’un souci de santé, il est donc important d’en parler à son médecin ou gynécologue.

Comment gérer et réduire son flux abondant ?

Alors, me direz-vous, quels sont les petits tips pour réduire son flux ? Plusieurs solutions existent, à adapter selon la cause et l'importance du flux abondant. On vous dit tout :

• Appliquer une compresse froide en bas du ventre 15-20 minutes maximum.
• Prendre de la vitamine C ! (Ou des agrumes, tomates, poivrons qui en contiennent également)
• Manger des aliments riches en fer (épinards, foie, légumineuses par exemple)
• Utiliser certains analgésiques
• Prendre une contraception hormonale telle que la pilule
• Prise de médicaments anti-inflammatoires
• Traitement chirurgical, en dernier recours